如何使用蜜粉改善睡眠质量?

蜜粉是一种天然的睡眠助剂，可以帮助改善睡眠质量。它可以帮助调节睡眠周期，减少睡前焦虑，提高睡眠效率，并改善睡眠质量。

如何使用蜜粉改善睡眠质量：

1. **服用：**将 1/2 茶匙的蜜粉混合在水或牛奶中，然后服用。
2. **睡前服用：**在睡前 30-60 分钟服用蜜粉。
3. **避免服用：**在睡眠前 2 小时服用蜜粉。
4. **注意剂：**在使用蜜粉之前，请咨询医生。

其他提示：

• 使用蜜粉之前，请确保您的睡眠环境舒适。
• 避免使用蜜粉与酒精或咖啡共用。
• 持续使用蜜粉需要时间，因此坚持使用才能看到效果。